허리디스크(추간판 탈출증) 집에서 치료한다?

 대부분 허리디스크(추간판 탈출증)는 집에서 관리하며 호전시킬 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 단 아래의 증상은 집에서도 호전 시킬 수 없어서 꼭 병원을 방문하여 관리 받아야 합니다.

허리디스크의 원인은 무엇일까요?

허리디스크의 정식명칭은 추간판 탈출증인데요. 이 증상은 나이가 들 때까지 허리사용이 많아지며 자연스레 발생하거나 외상에 의해 발생하기도 합니다. 특히나 체중조절에 실패하여 몸무게가 늘어난 경우, 평소 좋지 못한 운동, 무거운 물건을 많이 드는 직업 등으로 허리를 혹사한 경우 더 잘 발생하게 되는데요. 허리디스크가 생기게 되면 통증으로 생활하기 힘들어질 만큼 영향을 미치기 때문에 평소 세심한 허리 관리가 필요합니다.

추간판 탈출증의 대표적인 증상으로 허리로부터 시작하여 엉덩이 다리로 이어지는 전기가 오는 듯한 통증이 있는데요. 반대로 다리에서 엉덩이, 허리로 이어지는 통증은 추간판 탈출증이 아닐 가능성이 높아서 병원을 방문하여 정확한 진단이 필요하겠습니다.

허리-엉덩이-다리로 이어지는 통증 = 추간판 탈 중증 증상 확률이 높음 

다리-엉덩이-허리로 이어지는 통증 = 하지 혈관질환, 하지불안증후군, 종양 등의 질병 의심

허리디스크 증상이 있는데 병원을 가야 할까?

이렇게 추간판 탈출증 증상이 있는데 무조건 병원을 가야 하는 걸까요? 정답은 No입니다. 추간판 탈출증의 대부분은 특별한 치료 없이 자연스럽게 호전되기 때문인데요.

다만 병원에서 치료받아야 하는 경우는 견디기 힘든 통증이 2~사흘 동안 지속하고 일상적인 생활이 힘들 때는 병원에서의 관리가 꼭 필요합니다.

통증의 원인은?

일반인이 알기에 허리디스크의 통증은 허리의 디스크가 탈출하여 신경을 눌러 통증이 발생한다고 알고 계시는 데요, 하지만 대부분 통증은 디스크가 탈출했을 때 신경 주변에 발생한 염증 때문인 통증이 대부분 주원인입니다. 

그리고 염증 때문인 통증은 별다른 치료 없이도 무리하지 않는다면 한 달에서 두 달 안에 자연스레 호전되는 데요. 

다만 염증이 호전되었어도 여전히 탈출한 디스크가 허리 신경을 눌러 통증을 느낄 수도 있습니다. 하지만 이 또한 1~2년 정도 후에는 저절로 몸에 흡수돼 자연스럽게 치유됩니다. 

인간 몸의 자연치유능력이 정말 놀라울 따름인데요.

집에서도 잘 관리하면 치료할 수 있습니다.

추간판 탈출증이 생겨나고 난 후 1~2년 동안 무리하지 않고 통증과 허리를 잘 관리 하면 자연스레 치유되니 굳이 시간과 비싼 돈을 들여 무조건 병원을 찾는 일은 하지 않아도 되겠습니다. 

병원을 꼭 방문해야 하는 경우는?

디스크로 인해 일상생활에 지장이 생길 정도로 견디기 어려운 통증이 있다면 병원을 방문하여 적절한 치료를 받는 게 더 지혜롭습니다. 더불어 하반신 감각 둔화, 움직이기 힘들고 배변장애 등을 하지 마비라 하는데요. 특히 하지 마비가 없이 대소변 장애만 있는 경우는 디스크가 신경을 눌러 생기는 증상으로 응급하다 할 수 있는데요. 자칫 이것을 내버려뒀다간 영구적인 신경 손상이 일어날 가능성이 있기 때문에 반드시 병원을 가서 수술적인 치료를 해야 합니다.

평소 허리에 받는 압력을 알고 있어야 합니다. 

특히 일상생활에서 허리를 구부리거나 바닥에 앉아 있는 자세는 허리에 큰 무리를 주는 데요. 누워 있을 때 허리에 받는 압력이 1이라면 서 있을 때 4배의 압력을 받고 의자에 앉았을 때는 6배, 허리를 구부렸을 때 8배, 바닥에 앉았을 때는 8~10배의 압력이 허리를 힘들게 하니 참고 하시면 되겠습니다. 그러니 평소 허리가 안 좋으신 분들이라면 좌식생활을 하는 것보단 입식 생활을 하는 게 더 이롭겠습니다.

우리가 알고 있는 허리를 위한 운동? 

-윗몸일으키기

윗몸일으키기는 허리디스크를 예방하는 운동이지 허리디스크 발생 후 허리 아픈 환자들의 운동이 아닌데요. 자칫 허리디스크 환자들이 윗몸일으키기를 하고 디스크를 더 찢어지게 하기 때문에 전혀 도움이 되지 않습니다. 

-코어 근육 강화운동

허리 주변의 근육을 강화하는 코어 근육 강화운동이 허리 통증을 줄여줄까요? 그렇지만은 않습니다. 코어 근육 강화운동으로 효과를 보는 사람은 극히 일부인데요. 유전적으로 허리가 튼튼하거나 젊은 사람들은 큰 효과를 보지만, 평소 디스크 손상이 심하고 유전적으로 디스크가 약한 사람들에게는 오히려 디스크 손상을 더 크게 만들고 방사통까지 생겨날 가능성이 많습니다.

-걷기와 달리기

허리를 좋게 하는 과학적으로 알려진 유일한 운동은 걷기와 달리기입니다. 

-좋은 자세

허리에 좋은 운동이란 대체로 없습니다. 

허리에 좋은 것은 좋은 자세뿐입니다. 평소 좋은 자세로 허리에 압박을 줄여 허리디스크로부터 자유로워지세요.